2019.04.18更新

今回はインナーマッスルについて書かせて頂きたいと思います!

インナーマッスルとは何か?

人には650種類の筋肉があります。
その中にアウターマッスルとゆわれる筋肉とインナーマッスルがあります。


アウターマッスルとは、身体の外側(表層)にある大きな筋肉のことで、50種類の筋肉があります!
わかりやすいのはシックスパックと呼ばれる6つに割れている腹筋、筋トレで鍛えるような胸や背中・力こぶ・太もも肩の筋肉など、とてもパワーがあり身体を動かす時に必ず動いている筋肉がアウターマッスルになります。

分かりやすくゆうと、身体の外側にあり大きな力を出す、ハードな運動や力を出す時に使う筋肉です。

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インナーマッスルは身体を支え・安定をつくる役割りをしていて、アウターマッスルより深い場所にあることから、「深層筋」とも呼ばれていて、身体の600種類もの筋肉がインナーマッスルです!!!

1

骨の近くにある深層筋。関節を回す・日常的な身体の動き・微妙な動きをするときに使う筋肉です!

腰痛や肩こり・膝の痛みなどの原因の多くは、アウターマッスルの使いすぎです。

加齢とともに筋力は低下しますが、一番衰えるのは実はインナーマッスル!

インナーマッスルが衰える→使いやすい筋肉(アウターマッスル)を使う→膝・腰の痛みにつながる

ではどの様なインナーマッスルがあるのか?

今回は代表的な3つの体幹のインナーマッスルをご紹介させて頂きたいと思います!

①腹横筋

天然のコルセットとも言われている筋肉で、背骨を覆う様についています

腹横筋の上部は胸郭を固定し、中部下部は体幹の安定性を高める働きがあります。
不良姿勢の方やデスクワークが多い方はこの筋肉が衰えている可能性があります❗️

【腹横筋の日常生活での効果】
・腹式呼吸時に息が強く、深く吐けるようになる
・腰の安定性が高まる(コルセット)
・体幹全体の姿勢を安定させる
・せきやくしゃみがしっかりとできるようになる
・排便や分娩時に腹圧を高めて出やすくなる
ぽっこりお腹を引き締める
腰痛の予防

1

②腸腰筋
(唯一上半身と下半身を繋げている筋肉)
股関節を曲げる筋肉で、階段が登りにくい方や小さい段差に蹴つまずいたりする方必見‼️
腰痛予防の効果も!
腸腰筋が過度に硬いと骨盤が前傾してしまい、それに伴い腰椎の前弯が高まります。
このことにより腰椎の椎骨が前方へとズレが生じるので、これが原因で腰痛になってしまうことがあります。

1
③骨盤底筋
骨盤にハンモック状に付いてる筋肉。

鍛える事で尿漏れ、失禁に絶大な効果があります‼️

骨盤底筋が弱くなると、くしゃみや笑っただけで尿漏れや、頻尿などを引き起こします。

さらに進行すると、骨盤内で支えていた内臓の加重に耐えられなくなり、臓器が降りてきてしまう『骨盤臓器脱』になってしまいます。

特に出産後の女性は骨盤底筋が緩んでいるので、引き締め直す事が重要です‼️

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おおえのき整骨院では、寝ているだけでこのインナーマッスルが鍛えられます!

それが「楽トレ」

30分寝ているだけで腹筋9000回

1

・慢性的に腰痛肩の痛みが出る方

尿漏れで悩んでいる方

不良姿勢の方

出産後の女性

特にオススメです!

現在先着40名様限定で春のキャンペーン中です!

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残り10枠となってます

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是非この機会に自分自身の身体変えませんか❓

悩み事や気になる事などあればご相談下さい‼️

   

おおえのき整骨院 黒川 光弘

 

 

 

 

 

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体のことは鈴鹿市 おおえのき接骨院に是非、お任せください!!
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2019.04.18更新

こんにちは、最近投稿を忘れておりました尾崎です。

 

 

今月はデイサービスりーふの方でプチイベントをしています!!

あ

 

こどもの日が近いこともあり 「鯉のぼり制作」 です‼️

 

か

 

利用者さんもすごく熱心に取り組んでくれていましたし、なにより

楽しそうに作ってくれていたので良かったです!!

 

 

機能訓練に特化しているのが強みですが介護スタッフさんが

イベントを作ってくれたり脳のトレーニングにもなる問題などを

定期的にデイサービスのところに張り出してくれるので

利用者さんもトレーニングマシンに乗りながら脳トレをしたりと

飽きずに出来ています笑う

あ

た 

 

イベントなどを開催してくれることで自分は機能訓練に集中できるので介護スタッフさんには感謝しないといけませんねhand

 

周りの方などで困っている方やデイサービスにいって運動して欲しいなど相談事があれば一度、おおえのき接骨院にご連絡下さい‼️ 

 

 

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2019.04.14更新

こんにちは。

鈴鹿アンリミテッドFCトレーナーの松浦です。

 3

 

 

4/14(日)にホーム2戦目が行われましたflower

1

試合前までの成績は

4戦終わり・・・1勝2敗1分

(この1勝はホーム開幕戦のみihi

 

 

今回の対戦相手は

今シーズンより

鈴鹿アンリミテッドFCと一緒に

JFLに昇格した松江シティFCburn

2

 

 

結果は、、、

 

前半 1-0

4

 

 

後半 2-1

5

 

 

 

合計 3-1  ホーム開幕2連勝\(^o^)/heartheartheart

 6

 

 

 

雨予報の中

大勢の鈴鹿アンリミテッドFCサポーターが

応援に来てくれましたnico

6

 

(おおえのき接骨院スタッフはセミナーがあり誰も来ず、、、shun

 

 

次回のホーム戦は

5/5(日)

vsヴィアティン三重

K.O:13:00〜

会場:AGF鈴鹿陸上競技場

      三重県鈴鹿市桜島町7-1

 

    

 

現在5試合終わり

鈴鹿アンリミテッドFCは

16チーム中6位!!!

 7

今後も週一のペースで

試合が続いていきます!

 

 

スポンサーである

おおえのき接骨院はスポーツ外傷に強い!

その為、多くのスタッフが

色んなスポーツに関わりトレーナーとして活動しています。

8 

 

スポーツで怪我をし

悩んでいる選手は相談して下さい。

 

 

おおえのき接骨院 松浦 陽一

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2019.04.12更新

骨について

人間の身体は206個の骨で支えられていて身体の構造を支えるとともに臓器を外の刺激から守り、血液を作る作用もありとても重要です。

1

 

 

骨の役割
・体を支える
・カルシウムを蓄える
・臓器を守る
・骨髄で血球を作る

1


年齢と共に腸からの栄養吸収機能の低下などにより骨の代謝が低下すると
骨の強度が低下する「骨粗鬆症」という老化現象が起こります。

高齢社会に伴い骨粗鬆症の有病率は50歳以上の女性は24%、50歳以上の男性の場合4%を占め70歳では2人に1人、最新の統計では1280万人と言われています。

 

 

骨粗鬆症
主な原因
女性ホルモンであるエストロゲンの欠乏
加齢
運動不足
他の病気が起因
などが考えらえます。

1

 

 

症状
自覚症状がほとんどありません。
ただ背が低くなる、背中が曲がる、関節が痛むなどの症状が出る場合があります。
一番の問題は転倒やくしゃみなどのわずかな衝撃でも骨折しやすくなることです。

骨折しやすい骨
・前腕骨の骨
・背骨の骨
・大腿骨の骨
・上腕骨の骨

1

 

 

 

病院で行う検査
骨密度検査やレントゲン、血液検査、尿検査

 

 

骨粗鬆症の治療
第一選択は「食事」「運動」「適度な日光浴」
次に薬物療法が選択され一般的には6ヶ月ごとに骨量の計測が行われます。

1

 

 

当社デイサービスでの65歳以上の骨粗鬆症当社での取り組み
・Xスキャン(体成分分析装置)を用いて体水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪の4つに分けて比率を分析を行います。
栄養指導や運動指導を行います。
半年から1年の間に再度評価を行います。
施設での運動
家庭での運動指導
の見直しも定期的に行っております。

骨粗鬆症の薬はデイサービスではお出しする事は出来ませんが、
骨粗鬆症や加齢に伴う機能の低下の予防や改善の為、
自ら出来る運動や体操を行い当社利用者の皆様に努めてもらっています。

1

1

 

 

骨粗鬆症の国の見解としては、
「食生活を含めた生活習慣の改善が骨粗鬆症(osteoporosis)の予防につながります。食生活ではカルシウム摂取量の不足とならないように心がけながら、1日3回規則正しくバランスのとれた食事を実践することが重要です。」
「カルシウム摂取量の不足や運動不足といった生活習慣に関わるもので努力によって除去しうるものがあります。」

 


日常生活から見直すのが大事ですね。

私達もデイサービスの利用者様が少しでも健康でいられるようにサポートしていきます。
次回は栄養についてブログに書いていきたいと思います。

 

おおえのきトータルヘルスケア  小池智晃

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2019.04.10更新

 

 

 

こんにちは!
今週は暖かくなってきて桜も満開となり
綺麗なピンクにとっても癒されます。flower

 

そして今週おおえのきトータルヘルスケアでは
介護、美容、接骨院、合わせて
25名の今年度の新入社員を迎えての
入社式が行われました。

うち、接骨院スタッフは4名。

 

入社式とは単なる儀式ではなく
会社全体が同じ方向性を向いて、
患者様の力になっていくために
とても必要なことです。


名刺交換の作法 挨拶のやり方など
今期新人に自分たちで作ってきてもらい
発表してもらいます。
 
 

 
グループワークもあり、ここでも
他職種同士が意見を出し合い
お題について討論して、グループ発表してもらいます。

 か 

 

当院は「トータルヘルスケア」として、
医療、介護、美容の部門があり、
生まれる前の子どもからお亡くなりになる
瞬間まで『患者さんの人生を診る』という
ことを社訓に、患者様に携わっています。

 

 


それぞれの分野が協力し合うことにより、
患者様により良いものが提供できると
思っているので、こういう機会に
コミュニケーションを取り、
お互いの分野を知っていくことは
大切になってきます^ ^

 


本院ではスポーツでのお子さんのケガや
腰や肩など体を痛めてしまった方の
治療を行っています。

また、痛みの予防やスポーツでの
パフォーマンスアップとして
パーソナルトレーニングも平日の
午後のみ行っています!!!

 さ

 

グランデ接骨院では
不妊、難聴などの症状を鍼で治療
することができます。
産後の骨盤矯正やセルライト撃退のエステ、
リフトアップやニキビに悩む方には
美容鍼も行っています。

 な


デイサービスは半日型と1日型の2種類あり、

半日型では3時間機能訓練をみっちりします。

1日型ではお風呂と食事がついており、
半日の方も1日の方も国家資格者が
一対一で機能訓練をしっかりしてくれます。

た

 

 

 

 

 

新しいメンバーと共にこれからも
一人でも多くの患者様を笑顔にしていきます^ ^

 あ

おおえのき接骨院 糸毛

 

 

 

 

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2019.04.10更新

 

4月6日㈯

おおえのきトレーナー部門OCEANで

トレーナーに行かせて頂いている鈴鹿大学女子バレーと

Vリーグ二部の大阪スーペリアーズとのエキシビジョンマッチが開催されました!glitter3

1

1

試合はフルセットまでいき、

セットカウント2対3で惜しくも敗れましたがen

1

白熱した

いい試合でありましたburn

 

おおえのきトータルヘルスケアも

子供の身長や成長のお悩みを解決すべく

院長やスタッフ4人で

鈴鹿大学へ行ってきました!pad

1

沢山の子供たちの

悩みを聞いてお話をしていると

身体のことについて知ってもらえるように

外に出てこのような活動をすることは大事だな

としみじみ思いますnico

 

1

子供達がすくすくと笑顔で元気よく

過ごせる環境作りは大事であり、

仕事を通して子供たちの力になれる事は

凄く幸せなことだなと

感じましたniheart3

 

おおえのきトータルヘルスケア

西原 愛喜

 

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2019.04.01更新

 

皆さんこんにちは!!

新年号も発表されて、新しい時代へ突入している感じがしてとってもワクワクしますね!!

 

さて先日、

おおえのき接骨院から5分ほどにある、テニススクールにお邪魔させて頂き、

子供の成長についての講義をしてきました!!

 

 

のび活

 

成長に必要な

栄養の事

睡眠の事

姿勢の事

 

大人も子供も知ってほしい内容をお話させて頂きました!

 

のび活2

 

 

講演料金は無料で、

絶賛受付中ですので

ご興味のある団体様、スクール様は

 

03-370-8160

おおえのき接骨院  黒川 までご連絡ください!!

ご連絡お待ちしております♪

 

おおえのき接骨院 金井。

 

 

 

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