2019.01.15更新




当院にはスポーツをしている
お子さんがたくさんみえますが
体が小さく悩んでいる子もたくさんいます(´;ω;`)

 

スポーツが上達するために、
大きくて強い体やケガをしにくい体を
作るためには練習と同じぐらい
食事も大切です!!

 


まず、子供が消費するエネルギー(カロリー)についてです。

 子供

 

 

子どもは体重1kgあたりに必要なエネルギー必要量が高く、

小学校1年生くらいの子なら
一般男性の倍近い差があります!!

 

 

 

活動量も通学や、学校での遊び、授業
などでデスクワークの大人よりも
はるかに多くの活動をします。


そこにプラス体の成長があるためスポーツキッズ


基礎代謝+活動の分+成長の分

が必要になってきます!!!


そのため、小さな体でもデスクワークの
男性と同じくらいの食事量が必要となってきます。

 


小さな子供が栄養を不足なく
補うために大事なことは、、?

 

①朝ごはんを食べる

か
朝ごはんを抜いてしまうと1日に必要な分の
エネルギーが足りなくなってしまうことに
なるのでしっかり食べることが大事です!

眠くて起きられない子は早く寝て
朝スッキリ起きられるようにしましょう。

 

②補食をする
子どもは一回に食べられる量が
少ないのでこまめに分けて食べる必要があります。

補食

 


おやつはスナック菓子や甘いものを
食べるだけでなく足りない分のエネルギーを
補給する時間です。

 

体の成長に大事なことは、
食事、睡眠、運動です。


お話を聞いていると体の小さい子は
やはり、ゲームを夜遅くまでしていて
夜更かしをして朝起きれないので、
朝ごはんを食べなかったり、
夜もお菓子は食べるけどごはんは
食べなかったり、食生活の乱れを感じます。

 

体にとっての栄養は食事以外にありません。

 


日頃から良い習慣をつけて、
今しかない成長の時期を大切にしましょう^_^

 

 

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