2018.11.17更新

https://youtu.be/NT0UAILZODE

 

こんにちわ!

おおえのきトータルヘルスケア

トレーナー部門OCEANよりflag

 

今日は腰痛予防のストレッチを

3つ!!!

ご紹介したいと思います。

 

まずは、腰の安定に必要な

背骨のストレッチですchick

1

腕が床から離れないように

膝を反対側に倒して

自然な呼吸で20秒から30秒ですbutterfly

 

次に腰の安定に必要な

股関節のストレッチです!chick

1

お尻のストレッチを感じながら

右膝を抱えて反対の胸に近づけるようにします。

自然な呼吸で20秒から30秒です。butterfly

 

1

最後に太もも前面のストレッチです。

腰が反らない為に下の足を抱えて

上の足を掴み膝を曲げてもも前のストレッチを感じます。

こちらも20秒から30秒です。

 

日頃から

腰に疲労感などを感じる方は

是非試してみてくださいheart

※ストレッチで痛みのある方は無理しないでください。

 

来院された患者様には、その人の症状にあった

生活指導やストレッチ指導を行います。

腰痛でお悩みの方は是非一度当院へお越しください。

 

詳しくは

こちらの動画をご覧下さい!

https://youtu.be/NT0UAILZODE

 

おおえのきトータルヘルスケア

西原 愛喜

 

 

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