2017.09.21更新

どうもー(*'U`*)

最近腰に疲労感を感じる西原です。

 

お尻のストレッチは腰痛予防に

なるのはご存じですか?

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ってことで

今日はお尻のストレッチをご紹介したく思いますbutterfly

 

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肩幅より広く手を開きます。左足を前にだし、ヒザを外側に向くように倒し、90度になるように曲げます。

伸ばした足のつま先は常に立てたままです

90度に曲げた脚の、お尻側の筋肉が大殿筋です。そこがストレッチされるように前に倒れたり、床に近づくようにしてください。伸ばしたほうのハムストリングもストレッチされます

右足のつま先で地面をつかみながら上半身を前へ倒していきます。左右20~40秒を目安に行いましょう。

 

 

腰痛予防にもなりますし、

ヒップアップを目指してる方も

まず最初にストレッチが効果的ですよheart

投稿者: おおえのきトータルヘルスケア