2017.09.11更新

どうも

西原ですflower2

突然ですが、私は猫好きです。

なんですかね?あのかわいさはheart

性格もきまぐれで自由でわがままで

私は大好きです(●'З`)db⌒☆

 

身体の使い方もしなやかで

柔軟性、俊敏性、うーーーん( ゚∀゚ )

美しい!

 

今回のブログは

肩甲骨、胸郭の動きをつける

の猫の動きのストレッチですglitter3

 

 

キャットドッグストレッチ

猫が寝起きに伸びをするようなイメージをしてください。

背骨の深層筋肉のストレッチと体幹筋の活性化のエクササイズになります。

 

まず、肩とももの付け根から床に垂直になるように手・ヒザをつき四つんばいになります。

1.背中を丸めながら天井へ引き上げます。この時に息を細く吐きながら、おへそに顔が近づいていくようにします。背中が丸められることで背骨にそった脊柱起立筋へのストレッチがかかります。

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 息を吐き、お腹を凹ませながら、背中が丸くなるようにします。

 

 

 

 

2.息を吸いながら、背中を反らしつつ、上と前に伸びていきます。前を見るように目線を上げ、首を前にのばしていきます。両手で床をじんわりと強く押していってください。

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上の体勢の時に反り腰になったり、反対に背中が丸くならないようにしてください。

1と2を交互に繰り返しましょう。3〜5セット。

 

 

 

動物たちの伸びの動作から

人間も自然に伸びをすることは大事だなと

学んだ西原でした。cow

 

 

 

投稿者: おおえのきトータルヘルスケア