2017.09.06更新


昨日何もなところでつまずきなんとか体勢を立て直すことが出来た西原です。

危ない\(;゚∇゚)/

何もないところでの転倒は寝たきりへの第一歩です!

と前に某有名Drが言ってるのを聞きました!

 

最近注目を浴びている

インナーマッスル

 


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めちゃくちゃ大事なんです!

ですが、あらゆる動きのはじめに働く筋肉です!

身体の内側の筋肉ですがこの筋肉が

弱い、使えていない、となると

様々な弊害が出てきますshun

 

筋力の低下による腰痛、肩の痛み、股関節痛、膝の痛み、足首の痛み

このような悩みを抱えている方におすすめしたい

インナーユニットの働きを良くするエクササイズ基本中の基本は腹式呼吸です!burn

 

腹式呼吸

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仰向けで寝てもらい、膝を立てます。お腹に手をあてて、息を吐きながらお腹を凹ませていきます。

10秒以上かけて細く長く腰を床につけるようにしていきます。

慣れてきたら、より長い時間かけて行うようにしてください。

3~5セットです。

 

 

おおえのき接骨院では

インナーマッスル寝ているだけで鍛えてくれる。

 

30分間で

腹筋収縮運動が

8000〜9000回行われる

楽トレ

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導入しておりますので、 

治療のため、皆さんに自信をもっておすすめするものです。

興味のある方は声をお掛け下さいheart

 

投稿者: おおえのきトータルヘルスケア